jak robić

ja kąt 9 to mam całą mase ale nie pisałem :P kondycja wyrobiona :) ale jak dochodzę juz do 40 min to lubie robic 20 bieżnia i np 20 orbitrecka nie jest tak nudno :D A wiosło robie nachwytem właśnie kiedyś kończyłem na 140 ale skupilem się na lepszym spięciu i siła poleciała jak i przy innych ćwiczeniach coś za coś:)

Mi tam tez wiekszośc nie wadzi ale z czeczenami jest w Pruszkowie problem i ogólnie w polsce bo jak by nie patrzeć to byli bojownicy a czesto i przestępy i nawet Ci znani jak Aslambek ;/ nie raz grozili komuś u nas nożem doszły i gwałty (wszystko umorzone ) a i niezły hajs dostaja 1200zł na dziecko a w rodzinie jest minimum 4 dzieci i potem siedzą [...]

Jak to cos innego niz tradycyjne szarpanie to jest szansa ze i ja bym na tym wytrzymala ;D Bardzo szybko sie nudzę na cardio jak nic innego nie mogę robic ;D

Jak to cos innego niz tradycyjne szarpanie to jest szansa ze i ja bym na tym wytrzymala ;D Bardzo szybko sie nudzę na cardio jak nic innego nie mogę robic ;D w tym o tyle fajnie ze masz ten element rywalizacji :P cykasz sobie wyścig na 2000m --tyle jest chyba najmniej :P i chcesz wygrać :P Sylwia Sylwia stestuj zawsze coś nowego oczywiście [...]

[...] po redukcji juz krata mocno zamglona widac tylko w dobrym swietle:D:D druga sprawa jest taka , ze mam male miesnie brzucha i bardzo latwo lapie spore ilosci wody. Ostatnio jak konczylem robic niby mase myslalem ze jestem mega zatluszczony po tygodniu vlcd jak zeszla ze mnie woda okazalo sie ze jeszcze spokojnie moglem cisnac mase pf, ale jestem [...]

[...] Duzo gorzej jest w druga strone. Jesli sie uczyles techniki WC, to po zalozeniu rekawic nie jestes w stanie nawet w powietrze i bez przeciwnika poprawnie ulozyc tak samo rak jak sie uczyles, nie mowiac juz o wykonaniu - chocby w powietrze - calkiem podstawowych technik. Tam sie po prostu zupelnie inaczej uklada dlonie, przedramiona, garde i [...]

[...] jest aspekt psychiczny. Ja się zgadzam z tym atakiem na lidera - zachowanie stadne każe poczuć się niepewnie - a oni muszą zacząć się bać. Jeżeli jest pewność, że się biega jak zając, to niekoniecznie lidera - raczej tego, który wygląda słabiej - przebić się jak najszybciej uderzeniami przez najsłabsze ogniwo i długa - tak, żeby jak najszybciej [...]

[...] uchwycie na srodkowe niz te robione na maszynach lub wyprostowanych rekach unoszac je z ciezarem stojac do gory-izolowaneNic wiecej...maszyny wiec potraktoj tak samo...jak cw.izolowane...1 seria jakis tam ciezar ze jak chcesz to go pykniesz z 30razy ale ty podnosisz go 12 razy 1 min.przerwy 2 seria zwiekszasz ciezar tak ze pyknol bys go z [...]

Prostowniki mnie nie bolą tylko poślady;3 A jak dam rade zrobić to wiosło poprawnie to mogę robić dziś te plecy?

Zaczalem reverse, jestem na 1800, mam pytanie apropo dodawania kalorii: ile i jak czesto oraz czy robic aeroby i kiedy.

planuje do końca stycznia robić mase, ale jak myślicie... po redukcji zostanie coś ze mnie ? }:-( http://abload.de/img/img_20141217_223811zoo4v.jpg

witam, trenując na siłowni 3 razy w tygodniu, w resztę dni jakie mogę stosować ćwiczenia aerobowe w domu ? Tak abym nie obciążał zbytnio mięśni. Jestem na redukcji więc drążek odpada. Pompki/przysiady mogę robić? bo robiąc serię np. 10-15 czuję się jak po ćwiczeniach z ciężarem na siłowni.

ja mam trochę takie nietypowe pytanie mianowicie jak nauczyć się robić przysiady na całych stopach prawidłowo gdyż na pełnych stopach na szerokości nie mogę się zbyt nisko opuścić

ja mam trochę takie nietypowe pytanie mianowicie jak nauczyć się robić przysiady na całych stopach prawidłowo gdyż na pełnych stopach na szerokości nie mogę się zbyt nisko opuścić najprawdopodobniej kwestia rozciagania

W ogóle powinieneś robić coś na tylne aktony. Jak np. odwrotne rozpiętki ;-)

domyślam się, że nie ma sztywnej reguły na to co ile czasu robić taki okres regeneracyjny? po prostu jak będę czuł zmęczenie itp zrobić sobie tydzień lub dwa słabsze treningi?

zacznij robić serie łączone/drop sety do tego zmniejsz czas przerwy miedzy cwiczeniami i sprawdz jak bedzie ;-)

Jeszcze jedna sprawa. Jak cwiczyc w 3 osoby na jednej laweczce? Robic po prostu dluzsze przerwy czy jedna osoba robi inna czesc ciala a ktos inna?

to najpierw mam obliczyć ile potrzebuje kalorii potem ilość białka, węgli i potem dopiero dobieram sobie składniki tak ? tak Jeszcze jedna sprawa. Jak cwiczyc w 3 osoby na jednej laweczce? Robic po prostu dluzsze przerwy czy jedna osoba robi inna czesc ciala a ktos inna? po kolei róbcie

Mam pytanie, ponieważ mam plan do ćwiczen fbw... i czy jak skończę jedną partie, i zaczynam następną to robić jakąś przerwę czy od razu zaczynać ?